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MEDITAR

Para muchos, hacer ejercicio, bailar es una actividad perfecta, pero hoy voy contarles sobre una alternativa: de la meditación.

Ésta es una práctica increíble, que les ayudará a mejorar su concentración en la escuela, a sentirse más familiarizados con su entorno y a controlar mejor sus emociones.

Al principio les puede parecer algo extraño meditar, y posiblemente se sientan raros al pasar tiempo en silencio sin saber bien en qué pensar, así que el tiempo será más lento de lo normal. Pero conforme vayan pasando los días esta práctica les parecerá más y más familiar, y se convertirá en su parte favorita del día.

Tips:

  • Busquen un lugar tranquilo: el lugar de su casa en el que se sientan más cómodos, pero siempre debe de ser el mismo sitio preferentemente.

  • Elijan una hora específica del día: las mañanas son excelentes para hacerlo, así empezarán su día con una actitud relajada.

  • Conviértela en un hábito: para que esto funcione realmente deben ser constantes, así que preparen la alarma del cel y no lo dejes de hacer por lo menos durante 21 días seguidos.

¿Cómo empezar?

  1. Siéntense con las piernas cruzadas y con los hombros relajados, de manera que su espalda esté recta.

  2. Luego lleven las manos a sus rodillas y déjenlas con las palmas hacia abajo (también pueden dejarlas hacia arriba y unir las yemas del dedo índice con las del pulgar).

  3. Cierren los ojos y concéntrense haciendo respiraciones profundas y enfocándote en tu cuerpo.

  4. Trata de no pensar en nada, más que en tu respiración.

  5. Haz esto por 10 minutos, al principio pueden empezar con cinco e ir aumentando el tiempo con los días.

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Los quiero.

danis.swan

QUE HACER ANTES DE DORMIR

Quiero contar algo que de verdad no ha sido ningún problema para mí desde que tengo memoria, y para mi esposito si lo ha sido y quiero darles estos consejos que han cambiado su vida ha decidido cambiar un poquito su rutina nocturna. Si tú eres de los que sufre a la hora de dormir, pon un chorro de atención porque todo esto te puede ayudar a ti también

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  • Antes que nada es muy importante, organízate bien para que termines todos tus pendientes a buena hora  y eso no te robe tiempo para descansar.

  • Ayuda a tu cuerpo a relajarse y haz un té calentito para que te ayude a conciliar el sueño más rápido.

  • TE PARECERÁ IMPOSIBLE pero… dejar el celular lejos de la cama es una buenísima idea. No me van a dejar mentir, siempre estamos checando todo.

  • Propónte ir a dormir temprano, tener la iniciativa es un gran paso, disfruta tu camita el tiempo que debe ser. Si tu cuerpo descansa bien, al otro día no te costará trabajo levantarte temprano .

  • Y aquí les va algo que AMO, muchos de ustedes ya lo saben… antes de dormir pongo un ratito mi difusor les juro que mi ser lo agradece con locura. Si no tienes difusor puedes rociar en tu cama agua de lavanda o de rosas o puede rociar lociones relajantes.

  • Cuando estés en la cama ya con los ojitos cerrados, intenta olvidarte de todo lo malo y bueno del día, únicamente concéntrate en tu respiración, haz respiraciones profundas y relájate. Yo hago 3 respiraciones profundas, aguanto el aire 3 segunditos lo saco todo lentamente, les juro que esto es magia pura. Esto te cambiara la vida y creo que a ti te puede ayudar muchísimo.

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Cuentame si les funcionan mis consejos, porque en mi mente son buenísimos jajaja, les propongo algo, déjenme aquí abajito lo que ustedes hacen para que su cuerpo se anime a dormir.

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Los quiero.

danis.swan

TÉS MÁGICOS 

Antes de empezar con la notita quiero decirte que si te sientes mal es súper importante que visites al doctor, los tecitos son solo algo a lo que puedes recurrir para bajar las molestias.

¡Así que vamos a empezar!

 El primero es para los coliquitos, a mí siempre que me dan estos dolorcitos este té me funciona bastante bien.

 

¡La canela es una cosa bárbara que te va a ayudar muchísimo pero si lo combinas con jengibre te ayudara mucho más.!

  • Añade una bara de canela con un pedazo de jengibre, hierve deja reposar y listo.

¡El jengibre es mágica para la gripa! pero si le pones miel y limón es la gloria.

  • Corta un trozo de jengibre (no olvides de lavar bien el jengibre y pelarlo) añade un limón exprimido y endulza con miel., deja que hierve y deja reposar y listo.

¡Algo que aplico para cuando me duele la cabeza es el té de limón natural, no es uno de mis favoritos pero realmente me funciona pero prefiero tomar esta bebida mágica antes que pastillas porque nos hace mucho daño.

  • Lava perfectamente unas hojitas de limó las agregas al agua deja que hierva, deja reposar y listo, si gustas lo puedes endulzar con miel.

Si ustedes son de los que sufren de tos con el frío esta pócima deliciosa te va a ayudar. Recuerden hacerla con hojitas naturales. Yo te recomiendo tomarlo todas las nochecitas y justo cuando ya te vas a ir a dormir.

  • Propónte ir a dormir temprano, lava perfectamente un ramito de manzanilla y lo agregas al agua hirviendo deja reposar y listo, si gustas lo puedes endulzar con miel.  

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Cuéntame si les funcionan mis consejos, porque en mi mente son buenísimos les propongo algo, déjenme aquí abajito lo que ustedes hacen en estos casos cuando se enferman o les duele algo.

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Los quiero.

danis.swan

ACABA CON LOS MALOS DIAS 

Pasar por un mal momento es cosa que nos puede suceder a cualquiera y que nos llega a complicar, nuestro estado de ánimo puede ser afectado y no tendremos ganas de hacer nada o lo que hagamos será con pocas ganas y con tristeza. 

 

Seré muy honesta, mi vida no es perfecta, yo paso por cosas buenas y malas, ahora te voy a compartir un poquito de qué es lo que hago yo para lidiar con los ”malos días”. ¡Mejor a disfrutar la vida!

Les quiero compartir algunos tipcitos para seguir adelante y que nada nos detenga. 

 

Acepta el mal rato

  • Lo primero siempre es la aceptación y lo que debes hacer, si te sientes enojada, no empieces a pensar en que deberías estar súper contenta. Respira profundo y date un tiempo a solas para que se te pase el corajillo. TIP super especial: Nunca discutas cuando estés furioso porque empeoraras todo, espera un poquito a que te sientas más tranquilo.

Actitud

  • Muchas veces se nos olvida que podemos elegir entre estar enojarnos todo el día o estar felices, un consejo que te doy y vaya que a mi me a costado es que no por alguien o una situación te permitas amargarte tu o tu día, la actitud es lo que nos va hacer pensar de una forma diferente cuando tenemos un mal día. ¿Vale la pena el enojo? ¿Vale la pena enojarte por eso o por alguien? ¿Vale la pena gastar tu tiempo y energía en ese enojo?

 Medita

  • No necesitas ser un gurú para poner en pie esta práctica, basta con que busques un lugarcito en el que te sientas feliz, tranquilo, sin que nada te moleste y conectes tu mente con tu cuerpo, como les conté hace en la parte de aquí arriba es una terapia, mi terapia es pintar y escuchar música que me pone de buenas (aguas con escuchar música de preferencia evita música que te pueda alterar o que te pongan sensible), es un buen momento para estar contigo mism0, para relajarme y calmarme.

Consiéntete 

  • Cuando me siento triste o muy estresada, me gusta consentirme, ver videos, oír musica o lo que sea, el chiste es que sea algo que a ti te guste… tú sabes que es lo que te hace feliz.

 

Los malos días vienen solos y los buenos hay que salir a buscarlos. 

Cuéntenme en los comentarios, qué hacen ustedes para combatir los malos días. 

Los quiero.

danis.swan

DESCONECTARTE DE VEZ EN CUANDO

Hoy les voy a dar unos tips para que despejen su mente pero antes de empezar con los consejitos, quiero decirte que  es completamente normal tener días en que te sientes sin muchos ánimos y quieres pasarte todo el tiempo en pijama o en la cama. Creo que cuando estamos cansados o estresados es lo primero que pasa por nuestra cabeza.

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Una de las razones importantísimas por las que tienes que desconectarte de vez en cuando es porque si estás todo estresado puedes enfermarte, tener insomnio o empezar a tener malos días por no tener una actitud buena.

Así que para que eso no te suceda o estes en esa situación, te voy a dar 6 cosas que a mí me ayuda para irme un ratito y tomar aire.

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  • Escuchar música:

¡Cantar!, no importa quién me escuche, de verdad que es muy, muy relajante y liberador (si estás pasando por un mal momento escucha música feliz).

  • Hacer ejercicio:

Cuando hacemos ejercicio no sé qué es lo que pasa exactamente pero, estamos de mejor humor.  Si es algo que nunca has intentado atreve te, de verdad se siente padrísimo y te sientes poderoso. ¡Busca algún deporte con el que te sientas cómodo!

  • Ver películas o series:

¡Súper genial sí a los maratones de series! 

  • Leer:

¡No hay pretexto, hay libros para todos los gustos y te hace desconectarte de todo lo que había en tu mente!

  • Ver videos en YouTube: 

Ver videos me hace desconectarme de todo y pasar un momentitos lindos.

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Otra actividad bien bonita y relajuda es pasar tiempo con otros seres vivos,  con tu familia o tus amigos.

Si tienes una mascota, decide pasar tiempo con ella: llévala a pasear, juega con ella, abrázala, etc. También si tienes jardín en tu casa aprovéchalo al máximo, por ejemplo si vas a escuchar música, puedes hacerlo ahí.

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¡LES RECOMIENDO HACER ESTO CADA QUE TENGAN OPORTUNIDAD!

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LOS QUIERO MONTONES 

DANIS.SWAN

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